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PISTE.DE
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FIT & HEALTHY
FIT
INS
NEUE
JAHR
MIT DIESEN EXPERTENTIPPS WIRD 2017 ZUM POWERJAHR
Den Start des neuen Jahres verbinden viele mit
dem Vorsatz, endlich mal etwas für die eigene
Fitness zu tun. Damit das Vorhaben nach dem
Januar nicht wieder in Vergessenheit gerät,
verrät Pierre Geisensetter, Fitnessexperte und
Unternehmenssprecher der McFIT Global
Group, was beim Training zu beachten ist und
wie die Motivation erhalten bleibt:
Zielen und punkten
Setzen Sie sich ein konkretes Ziel. Der bloße
Wunsch, schlanker oder fitter zu werden, ist sehr
allgemein und bringt Sie nicht weiter. Besser eig-
nen sich konkrete Ziele, wie zwei Kilo in drei
Wochen abzunehmen, oder in einem Monat von
null auf drei Klimmzüge zu kommen.
Weniger ist mehr
Viele Trainingseinsteiger überschätzen sich bei
der Auswahl der Gewichte. Starten Sie daher
lieber mit niedrigen Gewichten und erhöhen Sie
zunächst die Wiederholungen, um sich die rich-
tige Technik anzueignen.
Für den perfekten Start bietet McFIT ein Jubilä-
umsangebot: Wer vom 25.12. bis 31.01. einen
Vertrag abschließt, zahlt in dem ersten halben Jahr
nur 4,90 Euro. Das McFIT-Studio in Lübeck bietet
neben einem umfassenden Geräte-, Freihantel- und
Ausdauerbereich auch Kurse von CYBEROBICS®
sowie einen Bereich für Functional Training.
DECATHLON
EMPFIEHLT...
CROSS TRAINING:
VIELSEITIG TRAINIEREN
GRUNDAUSSTATTUNG ZU GEWINNEN
Wenn man mehrere Muskeln gleich-
zeitig kräftigen will, dann empfiehlt
sich Crosstraining. Mehrere Sportar-
ten ergänzen sich hier.
Bei dieser Art des Trainings sollte man
darauf achten, dass man die Grund-
bewegungen vorher gut beherrscht:
Bei der höheren Intensität im späteren
Verlauf kann man sie dann ohne
Risiko ausführen. Dabei sollte man
sich immer bewusst sein, dass man
sie korrekt ausführt, auch wenn einem
die Zeit im Nacken sitzt. Natürlich
sollte man sich vor Beginn der Übun-
gen ausreichend aufwärmen: Dabei
bereitet man den Körper auf die
verschiedenen Übungen vor. Die spä-
ter beanspruchten Gelenke sollten
bewegt werden. Damit der Spaß
nicht auf der Strecke bleibt, ist es toll,
wenn die eigene Lieblingsmusik wäh-
rend des Trainings läuft: Das motiviert
und der Rhythmus lässt die Bewegun-
gen noch besser fließen.
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Trainingsmatte
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2 Kettlebells
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Klimmzugstange
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Strap-Trainer