piste Schwerin 07/2016

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verboten. InderSMSAllnetFlat sindStandardSMS

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WE LOVE IT

FRAG FRANK!

In dieser neuen Rubrik könnt ihr

eure Fragen

an den Personaltrainer Frank Maaß loswerden.

Er ist seit 13 Jahren einer der bekanntesten

Trainer in Schwerin und kennt sich mit den The-

men Sport und Ernährung besonders gut aus.

Schreibt eure Frage per E-Mali an

mex@piste.de

und ihr erhaltet in der nächsten Ausgabe eure Ant-

wort. Falls ihr Unterstützung bei der Ausführung der

Übungen benötigt, könnt ihr Frank Maaß gerne kontak-

tieren: 0162 - 240 40 70

Ich (weiblich, 29 J., 4 x Sport in der Woche) ernähre mich

tagsüber überwiegend gesund. Dennoch fällt es mir schwer,

abends auf Süßigkeiten zu verzichten. Die Portionen sind

nicht groß, trotzdem plagt mich danach das schlechte Gewis-

sen und ich habe das Gefühl, dass ich dadurch mein Ziel

nicht erreiche. Was kann ich tun?

Frank

: Im Leistungssport heißt das Zauberwort Disziplin, wenn du

dein Ziel schnell erreichen möchtest. In der Realität sieht das meistens

anders aus. Ein stressiger und langer Tag verleitet oft dazu, sich

abends mit Süßigkeiten oder einem Glas Wein zu belohnen. Mein

Vorschlag wäre, wenn es ohne gar nicht geht, auf dunkle Schokolade

(ab 70 % Kakaoanteil) oder Trockenobst zurückzugreifen. Manchmal

hilft es, erstmal ein großes Glas Wasser zu trinken. Das kann deinen

Drang nach Süßem ausbremsen. Ich kann dir aber sagen, dass man

bei ein- bis zwei Mal Naschen in Maßen kein schlechtes Gewissen

haben muss. Der Energiehaushalt der gesamten Woche spielt eine

Rolle. Lösungen gibt es viele. In einem persönlichen Gespräch kann

ich individueller auf deine Bedürfnisse eingehen.

Unsere Spartipps:

- immer mit Bargeld

bezahlen und am besten

einen wöchentlichen Betrag

festlegen, den man zur Verfü-

gung hat

- alle Einnahmen und Ausga-

ben für mehrere Monate ge-

genüber stellen und prüfen,

wo man unnötig Geld ausge-

geben hat

- monatliche Kosten wie Ver-

sicherungen, Telefon, Gebüh-

ren, Internet usw. checken

- sich immer wieder die

Frage stellen: Brauche ich

das wirklich?

- eine gute Beratung setzt

voraus, dass man bei größe-

ren Ausgaben viel Geld spa-

ren kann

- Wochenplan für alle Mahl-

zeiten erstellen und danach

einkaufen