piste Schwerin 06/2016

23 / 52

023
LIFESTYLE
WE LOVE IT
Unsere Playlist für das
perfekte Lauftraining:
1. Middle (feat. Bipolor
Sunshine) DJ Shake
2. Hundred Miles (feat.
Gabriela Richardson) Yall
3. The Right Song (feat.
Natalie La Rose) Tiesto &
Oliver Heldens
4. Hearts Without a Home
(feat. Decco)
Stanfour
5. Take Me Home, Jess
Gynne
6. I Took a Pill In Ibiza, Mike
Posner
7. White Dress (feat. Deutsch
Duke) Set Mo
8.Can’t Stop The Feeling,
Justin Timberlake
9. Cheap Thrills (feat. Sean
Paul) Sia
10. Howling at the Moon,
Milow
FRAG FRANK!
In dieser neuen Rubrik könnt ihr eure Fragen
an den Personaltrainer Frank Maaß loswerden.
Er ist seit 13 Jahren einer der bekanntesten
Trainer in Schwerin und kennt sich mit den The-
men Sport und Ernährung besonders gut aus.
Schreibt eure Frage per E-Mali an genschmer@
und ihr erhaltet in der nächsten Ausgabe
eure Antwort. Da uns noch keine Fragen von euch vor-
liegen, haben wir uns selbst eine ausgedacht! Falls ihr
Unterstützung bei der Ausführung der Übungen benötigt, könnt
ihr Frank Maaß gerne kontaktieren: 0162 - 240 40 70
Piste: Wie bekommt man
einen straffen Po?
Frank: Der Po ist mit einer der größten Muskel im Kör-
per. Dieser muss trainiert werden, um schöne Rundun-
gen hervorzubringen. Das heißt trainieren, trainieren,
trainieren, wie alle anderen Muskel auch, damit dieser
nicht erschlafft! Wer dreimal die Woche Übungen für
den Po in seinem Training mit integriert, wie zum Beispiel
Kniebeuge, Ausfallschritte (Fortgeschrittene aktiv), Moun-
tain Climbers und Burpees, wird schnell erste Erfolge
sehen. Der Muskel muss bei jedem Training an seine
Grenzen herangeführt werden. Wichtig ist, dass ihr bei
den Übungen nicht mehr als 3 bis 4 Sätze á 8 bis 12
Wiederholungen schafft, mit dem entsprechenden Wi-
derstand (Körper, Gewichte). Im Alltag sollte eine hoch-
wertige Ernährung Grundvoraussetzung für eine
definierte Silhouette und einen knackigen Po sein. Foto: / Peter Atkins