LIFESTYLE
| FIT FÜR 2015
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PISTE.DE
FIT FÜR 2015
Startet fit in das neue Jahr 2015...! Der Frühling rückt
immer näher und nach den üppigen Festtagen, mit zu viel
Essen und zu wenig Bewegung, wird es allmählich Zeit die
eine oder andere Sünde zurückzuschrauben und sich wie-
der in Form zu bringen. Mit einer kompetenten Beratung
und einer großen Portion Motivation kann gar nichts mehr
schiefgehen. Also viel Erfolg und lasst eure guten Vorsätze
nicht zu schnell verfliegen!
Kurzfristige Diäten sind dabei meist die schlechteste Lösung: Viele kennen
den leidigen Jo-Jo-Effekt, nach Ende des Fastenprogramms ebenso schnell
wieder zuzulegen, was man vorher an Gewicht verloren hat. Besser ist
es, die Ernährung dauerhaft umzustellen. Gesund abnehmen heißt, sich
ausgewogen mit Nährstoffen zu beschäftigen und zu versorgen und
natu
̈
rlich auch dauerhaft seine Ernährung anzupassen. Aber auch Bewe-
gung, idealerweise eine Kombination aus Ausdauersport und Krafttrai-
ning, darf dabei nicht fehlen. Eine Auswahl an Diäten und jede Menge
Tipps erhaltet ihr unter
!
ABNEHMEN
- DER GUTE VORSATZ
ABER BITTE OHNE JO-JO-EFFEKT
In dieser Jahreszeit kann an
gemu
̈
tlichen Abenden und bei def-
tigem Essen das eine oder andere
Pfund auf die Rippen kommen.
Beim Bemu
̈
hen, die lästigen Kilos
wieder loszuwerden, kann das
Smartphone heute ein nu
̈
tzlicher
Helfer sein. Unter dem Stichwort
„Fitness-Apps“ stehen Hunderte
von Anwendungen bereit. Das
reicht von Trainingstipps bis hin zu
elektronischen Schrittzählern. Aber
ob mit oder ohne App: Am wich-
tigsten ist es, auf vitaminreiche Er-
nährung und vor allem auf die rich-
tige Bewegung zu achten!
APPS GEGEN DEN
WINTERSPECK
DAS SMARTPHONE HILFT
BEIM ABNEHMEN
DIE VIER GEHEIMNISSE
1. JEDE TREPPE NEHMEN
Ab sofort sind Aufzu
̈
ge und Rolltreppen fu
̈
r euch tabu.
Es sei denn, ihr habt gerade ein Gipsbein oder seid
zu einem Meeting in den 14. Stock eingeladen. Wer
konsequent die Treppe nimmt, stärkt seine Bein- und
Pomuskeln - und die Kondition.
2. ENTSPANNUNGSÜBUNGEN DURCHFÜHREN
Ein Trick, damit ihr abends richtig abschalten könnt:
Gewöhnt euch ein Ritual an, wenn ihr von der Arbeit
nach Hause kommt. Heißt zum Beispiel: In Ruhe den
Lieblingstee zubereiten und ganz bewusst in langsa-
men Schlucken trinken. Oder: Fu
̈
nf Minuten hinlegen
und die Augen schließen. Durch Rituale wie diese
beugt ihr vor, dass euer Job-Stress die Freizeit belastet
und ihr euch nur noch gehetzt fu
̈
hlt.
3. DREI MAHLZEITEN AM TAG
Fru
̈
hstu
̈
ckt wie ein König, esst zu Mittag wie ein Edel-
mann und abends wie ein Bettelmann - an diesem
Spruch ist was dran! Ein ausgewogenes und sättigen-
des Fru
̈
hstu
̈
ck kurbelt den Stoffwechsel an und beugt
Heißhunger vor. Ein gesundes Mittagessen mit
Gemu
̈
se macht fit fu
̈
r den Nachmittag. Und abends
darf's ruhig ein leichteres, eiweißhaltiges Essen sein.
4. NACH FEIERABEND JOGGEN
Keine Zeit fu
̈
r Sport? Zwei Jogging-Sessions pro
Woche du
̈
rften schon drin sein: Packt morgens eure
Laufsachen in einen Rucksack und joggt nach Feier-
abend nach Hause. Bei weiteren Strecken funktioniert
das Ganze auch mit dem Fahrrad. Als Zwischenmahl-
zeiten eignen sich zum Beispiel Joghurt und Obst.
IHR HABT EUCH VORGENOMMEN, 2015 FITTER ZU WERDEN? HIER KOMMEN VIER SCHNELLE,
ABER EFFEKTIVE TIPPS UND TRICKS, WIE EUCH DAS OHNE VIEL AUFWAND GELINGT.
