26 / 52
026
PISTE.DELIFESTYLE
WE LOVE IT
Diese Wasserfarben Pinselstifte
(12 Farben + 1 Wassertankpin-
sel) lassen unser Herz höher
schlagen. Der innovative Brush
Pen hat eine sanfte Pinselspitze
anstatt einer harten. Er zeichnet
wie ein Pinsel, wird aber wie ein
Stift benutzt. Die mischbaren
Farben erlaubt fantastische
Aquarelleffekte. Das Wasser
wird innerhalb des Stiftes ge-
speichert, so dass kein Wasser-
glas benötigt wird. Weitere Infos
zu diesem Set findest du bei
amazone.
HANDLETTERING
DAS GROßE BUCH DER SCHMUCKELEMENTE
Inhalt: Keine
Frage,
Schmuck-
elemente
sind das
Sahnehäub-
chen auf
einem Let-
tering.
Dabei sind
sie nicht
nur deko-
rativ, sondern können auch Lücken
zwischen Worten füllen, als Rah-
mengestaltung dienen und die Bot-
schaft eine Letterings unterstreichen.
Dieses Buch ist sowohl eine Samm-
lung als auch eine Fundgrube der
verschiedenen Zierelemente. Alle
sind von der Autorin handgezeich-
net, von einfachen Rändern und
Ecken über Bänder und Blumen bis
hin zu themenbezogenen Illustratio-
nen für spezielle Anlässe wie Hoch-
zeit, Geburtstag oder einfache
Motive durch die Jahreszeiten ... (ge-
sehen in der Thalia Buchhandlung im
Schlosspark-Center)
Immer mehr Menschen suchen in Yoga nicht nur körperli-
che Fitness, sondern darüber hinaus einenWeg, mit sich
selbst in Einklang zu kommen. Der hektische Alltag in
mitten von Herausforderungen in Beruf und Familie ver-
langt einem so einiges ab. Im Yoga Campus Schwerin
finden reguläre Yoga-Stunden mit verschiedenen Yoga-
Stilen statt. Für jeden ist etwas dabei z.B. sanfte und me-
ditative Yin Yoga Stunden, in der die Haltungen ohne
Muskelanspannung 3-5Minuten ausgeführt werden.
Beim Yin und Yang Yoga hingegen lassen sich die Ener-
gien in deinem Körper wunderbar in Einklang bringen.
Die Yin-Sequenz, die passiv ausgeführt wird, wirkt auf
die tiefen Schichten deines Körpers (Faszien) und
haben dadurch einen regenerierenden und beruhigen-
den Effekt. Hier kannst du dich vollständig in eine Übung
hinein sinken lassen. Die Yang-Sequenz hingegen wird
kraftvoll und aktiv ausgeführt. Dadurch wird deine Mus-
kulatur gestärkt. Beim Aerial Yoga hängst du mittels
eines großen Tuches in der Luft, wodurch du ein Gefühl
von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwer-
kraft lassen sich die üblichen Asanas spielerisch ganz
neu erfahren! Das Abgeben des eigenen Körpergewich-
tes an das Tuch, verbessert deine Fähigkeit loszulassen
und Vertrauen zu erlangen. Neben dem Spaßfaktor
wird aber auch gezielt an der Körperflexibilität, Kräfti-
gung und Stabilisierung gearbeitet. Auch bei Überfor-
derung, Schlaflosigkeit, Unzufriedenheit oder
Orientierungslosigkeit hilft Yoga seinen persönlichen
Weg zu mehr Erfüllung zu finden. Franziska Reuß lebt
Yoga in jeder Zelle ihres Körpers und vermittelt dies mit
viel Leidenschaft und Liebe.
Hier ein paar Alltagstipps
zur Entspannung:
In der heutigen stressigenWelt
haben wir verlernt, tief durchzuatmen. Sei kreativ -
mach dir einen “Reminder” (z. B. Handyapp für mehr
Achtsamkeit), damit du dich regelmäßig daran erin-
nerst, mindestens eine Minute richtig tief durchzuat-
men. Setze dich aufrecht hin und starte mit einer tiefen
Bauchatmung. Zusätzlich kannst du darauf achten, dass
du immer wieder die Schultern sinken lässt. Leidest du
unter Nackenverspannungen? Versuche es mit leichten
Dehnübungen. Sitze aufrecht und lass den Kopf für eine
Minute nach unten sinken. Dabei atmest du tief und
ruhig. Im Anschluss kannst du noch den Kopf nach rechts
und links sanft in Richtung Schultern sinken lassen und je
eine Minute halten und atmen. Eine schöne Alternative:
Begib dich für ca. eine Minute in eine stehende Vor-
beuge (bitte nicht bei Bluthochdruck) und greife jeweils
den entgegengesetzten Ellenbogen (verschränkt Arm-
haltung). Deine Bandscheiben werden sich freuen und du
fühlst dich danach viel frischer. Für mehr Konzentration
im Alltag versuche mindestens zehn Minuten am Tag zu
meditieren. Dies schenkt dir nachweislich mehr Ruhe,
Kraft, Konzentration, Durchhaltevermögen und verbes-
sert deinen Schlaf. Setz dich hierfür bequem aber auf-
recht hin und schließe die Augen. Konzentriere dich nun
auf deine Atmung. Wenn du mehr über Entspannungs-
techniken erfahren möchtest, dann sichere dir einen
Platz imModul „Entspannung im Alltag" 26. bis 27.
Mai). An diesemWochenende erlebst du die verschie-
densten Entspannungstechniken am eigenen Körper.
(Fotos:
Einklangmedia.de/ Yoga Campus
)
Kontakt: August-Bebel-Straße 29, 19055 Schwerin,
Tel: 0385 - 39 444 302
YOGA - VOM TREND ZUR BERUFUNG
YOGA CAMPUS IN SCHWERIN
STATIONERY ISLAND
BRUSH PEN