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PISTE.DE
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SPORT
RAN
AN DEN SPECK
PISTE-GEWINNER: ERSTE TRAININGS-ERFOLGE!
Seit einem Monat arbeitet Holmes Places Trainer Melvin
mit den beiden PISTE-Gewinnern Mina und Kevin. Die
Kombination aus gesunder Ernährung und regelmäßi-
ger Bewegung ist der beste Weg zur optimalen Som-
merfigur – damit sich die Kandidaten am Ende rundum
wohl fühlen!
Auf die Matte! Die untere Buchmuskulatur lässt sich mit dieser
Übung hervorragend stärken. Die Füße dabei „einfach“ in der
Luft halten. Anfänger schaffen das nur wenige Sekunden, Pro-
fis mehrere Minuten.
HAMBURG MUNDSBURG
AN DER HAMBURGER MEILE
BOSTELREIHE 2
22083
HAMBURG
040 - 28 00 26 20
BAHRENFELD
GASSTRASSE 2
22761
HAMBURG
040 - 85 34 40 00
HOLMES PLACE
Das isolierte Bizeps-
Training – ein Muss
für kräftige Oberar-
me! Melvin erklärt:
„
Im Gegensatz zum
einfachen Freihan-
teltraining kann bei
diesem Gerät die
Schulter nicht falsch
belastet werden.“
Bitte ziehen sie durch –
der Titel des zweiten
Deichkind-Albums ist Pro-
gramm: Wer kräftig und
ausdauernd an den Sei-
len zieht, wird mit straffer
Haut und Muskeln be-
lohnt. Wichtig: die kor-
rekte Körperhaltung ist
bei dieser Übung beson-
ders wichtig. Deshalb im-
mer erst vom Trainer
genau erklären lassen!
HOLMESPLACE.DE
Schlanke Beine, straffe Haut – Trai-
ner Melvin erklärt Mina die richtige
Haltung und den genauen Bewe-
gungsablauf dieser speziellen Bein-
Übung. „Ich habe schon zwei Kilo
verloren“, freut sich Mina und er-
gänzt freudestahlend, „überhaupt
fühlt sich mein ganzer Körper total
straff und fit an!“
Nicht jeder Mann ist von
Natur aus mit breiten
Schultern ausgestattet.
Mit der Schulterpresse
lässt sich dieser Makel
beheben – allerdings nur
mit regelmäßigem Trai-
ning. Piste-Gewinner Ke-
vin findet das Gerät
„
Klasse“!
Kurz und knackig – diese Übung bringt Dich schnell zum „Knack-
Po“. Der Crossover-Trainer bietet eine Vielzahl an Übungsmög-
lichkeiten, in der gezeigten Variante kann man den oberen
Po-Muskelbereich perfekt trainieren.
