LIFESTYLE PISTE.DE | LIFESTYLE 17 auch für kleine Meilensteine. Nach einer Woche Sport könnten Sie sich ein neues Buch oder einen gemütlichen Abend mit Ihrer Lieblingsserie gönnen. So verknüpfen Sie positive Gefühle mit Ihren neuen Gewohnheiten. 5. Hindernisse eliminieren Oft sind es kleine Dinge, die uns vom Handeln abhalten: die Sportsachen, die irgendwo im Schrank vergraben sind, oder der unübersichtliche Schreibtisch. Machen Sie es sich so leicht wie möglich, ins Tun zu kommen. Legen Sie beispielsweise Ihre Sportkleidung am Vorabend bereit oder gestalten Sie Ihren Arbeitsplatz inspirierend und aufgeräumt. 6. Verantwortung übernehmen Teilen Sie Ihre Vorhaben mit anderen. Wenn Sie jemanden haben, der Sie regelmäßig nach Ihren Fortschritten fragt oder mit Ihnen gemeinsam an einem Ziel arbeitet, fällt es schwerer, Ausreden zu finden. Verabreden Sie sich etwa zum Sport oder vereinbaren Sie Check-ins mit einem Freund oder Mentor. 7. Sich selbst verzeihen und dranbleiben Der innere Schweinehund gewinnt ab und zu – das ist menschlich. Wichtig ist, dass Sie sich davon nicht entmutigen lassen. Rückschläge sind normal. Statt sich Vorwürfe zu machen, analysieren Sie, was schiefgelaufen ist, und nutzen Sie die Erkenntnisse, um es beim nächsten Mal besser zu machen. 8. Emotionen gezielt nutzen Unser innerer Schweinehund ist oft besonders stark, wenn wir uns müde, gestresst oder überfordert fühlen. Achten Sie auf Ihren Energiehaushalt und gönnen Sie sich ausreichend Schlaf, Pausen und Entspannung. Nutzen Sie außerdem motivierende Musik, inspirierende Zitate oder Gespräche mit Freunden, um Ihre Stimmung zu heben und in Schwung zu kommen. Fazit: Der Schweinehund als Partner Den inneren Schweinehund zu überwinden, ist keine Magie, sondern eine Mischung aus klarem Zielmanagement, guter Planung und einer Portion Selbstmitgefühl. Sehen Sie ihn nicht als Gegner, sondern als Teil von sich selbst, den Sie mit Geduld und den richtigen Strategien an die Hand nehmen können. So wird aus dem Widerstand ein Wegbegleiter, der Sie zu einem erfolgreichen und erfüllten Leben führt. ➀ AUSMALBILD
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