LIFESTYLE 16 LIFESTYLE | PISTE.DE HAUSHALTSAUFLÖSUNG - ENTRÜMPELUNG Die Auf- & Ausräumer Diskret, schnell und zu fairen Preisen Rufen Sie an ! Wir sind für Sie da Christian Möller-Titel Tel. 0172 45 23 963 Haushaltsauflösungen* Entrümpelungen* Nachlassberäumungen* JETZT! Geschäftsauflösungen* Grundstücks- und Gartenberäumungen* und vieles mehr... TIPPS UND TRICKS, UM DEN INNEREN SCHWEINEHUND ZU ÜBERLISTEN Der innere Schweinehund – dieser unsichtbare Begleiter, der uns von wichtigen Zielen und Vorhaben abhält – ist jedem von uns bestens bekannt. Ob es um regelmäßigen Sport, gesunde Ernährung, weniger Prokrastination oder das Erlernen neuer Fähigkeiten geht, oft steht uns unser eigener Antrieb im Weg. Doch es gibt bewährte Strategien, wie man den inneren Schweinehund in die Schranken weist und die eigenen Ziele mit Erfolg verfolgt. 1. Ziele klar definieren und visualisieren Es fällt schwer, motiviert zu bleiben, wenn die Ziele unkonkret sind. Definieren Sie klare, erreichbare Ziele nach dem SMART-Prinzip: spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert. Beispiel: Statt „mehr Sport treiben“ könnte das Ziel lauten: „Dreimal pro Woche 30 Minuten laufen.“ Zusätzlich hilft es, sich das Ziel regelmäßig vor Augen zu führen – ob durch eine Notiz, ein Vision Board oder einen motivierenden Hintergrund auf dem Smartphone. 2. Mit kleinen Schritten beginnen Der innere Schweinehund liebt es, uns große Herausforderungen als unüberwindbar erscheinen zu lassen. Brechen Sie Ihre Vorhaben in kleine, leicht umsetzbare Schritte herunter. Beginnen Sie beispielsweise mit 10 Minuten Bewegung täglich oder einer einzigen gesunden Mahlzeit am Tag. Kleine Erfolge schaffen Momentum. 3. Routinen aufbauen Ein bewährtes Mittel gegen den inneren Schweinehund ist die Macht der Gewohnheit. Wiederholen Sie Ihre neuen Verhaltensweisen regelmäßig, bis sie zur Routine werden. Setzen Sie feste Zeiten für Ihre Aktivitäten, z. B. „jeden Morgen um 7 Uhr Yoga“. Nach einigen Wochen läuft vieles wie von selbst. 4. Positive Verstärkung nutzen Belohnen Sie sich für Erfolge, ➀ SODOKU Fotos: ©AdobeStock
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