piste Schwerin 07/2023

JOB & AUSBILDUNG 28 JOB & AUSBILDUNG | PISTE.DE WORK-LIFE-BALANCE WAS KÖNNEN WIR TUNT? 1. Freude nach der Arbeit Stelle dir die Frage, was du nach der Arbeit tun möchtest, um eine Work-Life-Ba- lance zu erreichen. Ob du dich zu Hause entspannen möchtest oder lie- ber ins Kino, Theater oder deine Lieb- lingsbar um die Ecke gehst, tue Dinge, die dir Freude bereiten und einen Ausgleich zum Arbeitsalltag schaffen. Freudige Erlebnisse helfen dabei, dem Alltag zu entkommen. 2. Vorfreude durch Planung Schmiede Pläne für kommende Unter- nehmungen, um Vorfreude zu wecken und triste Tage aufzuhellen. Die Aus- sicht auf den nächsten Urlaub oder ein Treffen mit Freunden am Abend kann dabei helfen, eine ausgewogene Balance zu finden. Das Leben besteht nicht nur aus Arbeit, sondern es war- ten auch andere Aktivitäten, die für Abwechslung sorgen. 3. Zeit für sich selbst nehmen Vergiss nicht, dir Zeit für dich selbst zu nehmen, da dies von innen heraus zu Balance führt. Nutze freie Zeit regel- mäßig, um Dinge zu tun, die du gerne machst, sei es Musik hören oder dein Fahrrad reparieren. Diese Pausen, in denen du nur das machst, was du möchtest, ohne Verpflichtungen oder Verantwortung, sind wichtige Voraus- setzungen für eine positive Work-Life- Balance. 4. Sport zum Abschalten Sport ist eine effektive Möglichkeit, um vom Arbeitsalltag abzuschalten. Beim Sport werden Endorphine freigesetzt, was zu Glücksgefühlen und Entspan- nung führt. Der Kopf wird frei von Arbeitsstress und die innere Balance kehrt zurück. Zudem fördert regelmä- ßiger Sport die Gesundheit und Kon- zentration. Plane daher Sport feste Termine jede Woche ein, da fixe Ter- mine besser eingehalten werden. 5. Den Sinn des Lebens bestim- men Überlege dir, was du vom Leben erwartest, um nach Erfüllung zu su- chen. Schreibe die Bereiche auf, die dir besonders wichtig sind, um fest- zustellen, wie viel Platz der Job ein- nehmen kann. Gestalte deinen Alltag nach deinen Vorlieben, um ein Gefühl der Zufriedenheit zu erreichen. 6. Bewusstsein für den Zweck der Arbeit Klare Arbeitszufrieden- heitsstudien der letzten Jahre zeigen, dass das Gehalt für die Zufriedenheit am Arbeitsplatz essenziell ist. Werde dir bewusst, wofür du arbeitest. Nutze diese Klarheit und erkenne, dass du bestimmte Dinge tun kannst, weil du arbeitest. Der Urlaub und das schöne Essen sind möglich dank deines Jobs, nicht trotz ihm. 7. Realistische Tages- und Wo- chenziele setzen Setze dir klare und realistische Ziele für jeden Tag und jede Woche. Zu hoch gesteckte Ziele führen zu Stress, während realistische Ziele in Verbindung mit klaren For- mulierungen die Work-Life-Balance verbessern. Genieße es, wenn du am Ende des Tages zufrieden auf eine erledigte To-Do-Liste schauen kannst und die Pflichten erfüllt sind. 8. Unangenehme Aufgaben so- fort erledigen Schiebe unangenehme Aufgaben nicht auf, da sie deine Stim- mung belasten und es schwerer wird, abzuschalten. Erledige sie stattdessen sofort, um deine Work-Life-Balance zu verbessern. 9. Bewusste Pausen setzen und nutzen Pausen sind wichtig, um von der Arbeit abzuschalten. Sie erhö- hen die Produktivität, da sie die Kon- zentrationsfähigkeit steigern und den Stress reduzieren. Setze bewusst Pau- sen, indem du eine kurze Runde um den Block gehst, Zeit für dein Mittag- essen einplanst und während deiner Mittagspause bewusst abschaltest.