piste Schwerin 10/2021

52 PISTE.DE SPORT SPORTLICH IM TREND: 5 EFFEKTIVE WEGE UM FIT ZU WERDEN 1. METCON MetCon ist aktuell der angesagteste Fitness-Trend in unseren Ins- tagram-Feeds. Darunter wird “Metabolic Conditioning”. Das sind ein- zelne Einheiten oder Teile eines Workouts, die extrem in der Belastung sind und somit das Herz zum Rasen und den Körper ins Schwitzen verset- zen. Ein weiteres Merkmal sind die nicht vorhandenen Pausen zwischen den Wiederholungen. Es zielt damit darauf ab, das metabolische System zu trainieren. 2. HILIT HILIT oder auch “High Intensity Low Impact” eignet sich besonders für Anfänger*innen, Schwangere und Menschen mit weniger Kondition oder Verletzungspausen. Übungen wie Ausfallschritte, Planks oder Mountain Climbers erhöhen den Puls und stärken die Muskelkraft. 3. ANIMAL MOVES Wie der Name schon vermuten lässt, sind Animal Moves Bo- dyweight-Übungen, die Bewegungsabläufe aus der Tierwelt nachahmen. „tierisch abgehen“ Mit jedem Animal-Walk verbessern sich Mobilität und Stabilität. Auch Koordination und Kraft profitieren. Spaß und extremes fordern, dabei neue Akzente setzen! 4. MOOD-BASED WORKOUTS Ob Trauer, Wut oder Stress, verschiedene Arten von Workouts wirken sich positiv auf unsere Stimmung aus. Während Schwimmen eine ausglei- chende Wirkung hat, wirkt Yoga beruhigend und stresslösend. Kombina- tion aus Cardio und Kraft wie Kickboxen oder HIIT lassen unser Adren- 5. HORMON WORKOUTS Eine Abwechslung aus Bewegung und Entspannung. Endorphine und an- dere Botenstoffe fluten den Organismus. Wenn wir uns bewegen werden Hormone ausgeschüttet. Testosteron, Irisin, Human Growth Hormone und Cortisol werden beim Sport freigesetzt. Regnerieren und nähren sind das A und O. Fotos: adobestock