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Haut- und Bindegewebsstraffung erfolgt am be-
sten durch häufige, abwechslungsreiche und
dreidimensionale Bewegungen. Wir empfehlen
ein kombiniertes Kraftausdauer- & Cardiowork-
out von mindestens zweimal
45min wöchentlich. Im
Bereich Kraftausdau-
er setzen wir auf viele Wiederholungen (20+)
mit mittleremWiderstand (in diesem Falle das ei-
gene Körpergewicht) und geringen Pau-
sen(<30sec). Wichtig ist es verschiedenste Be-
wegungsmuster in unterschiedlichen Variationen
auszuführen. Heute zwei Abwandlungen der
Grundübungen Kniebeuge und Ausfallschritt:
Lunges mit Höhenunterschied: Heben und Senken
des hinteren Knies (aktive Ansprache der Gesäß-
muskulatur), vorderes Knie nicht über die Fußspitze!
Split Squat mit Höhenunterschied: leich-
tes Aufdrehen der Füße, mehr als schul-
terbreit, gerades Senken der Körpermit-
te (Ansprache von Oberschenkelinnen-
und Rückseite)
SPORT-TIPPS VON
FITNESS FIRST
life
style
036
PISTE.DE
Verspieltes Spitzenhöschen oder sportliche Baum-
woll-Panty? Was tragen deutsche Frauen drun-
ter? Das fand jetzt eine Forsa-Studie im Auftrag
von TK Maxx heraus. Die Studie verrät: Egal ob
erstes Date, Büroalltag oder Einkaufsbummel mit
der besten Freundin – Frauen mögen‘s in Sachen
Wäsche immer stylisch und schön. Dabei kommt
es ihnen vor allem auf das persönliche Wohlbe-
finden, Farbe und Stil sowie ein qualitativ hoch-
wertiges Material an. Übrigens: Bei TK Maxx fin-
den romantische Märchenfeen und puristische
Verführerinnen eine große Auswahl an angesag-
ten Wäscheschnäppchen und das von Top Mar-
ken und immer bis zu 60 Prozent günstiger.* Und
für alle Fashionistas, die gleich losshoppen wol-
len: TK Maxx und deine piste verlosen drei Gut-
scheine im Wert von je 100 Euro – für das per-
fekte Wäscheoutfit.
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