GESUNDHEIT |
LIFESTYLE
015
PISTE.DE
GUTES FÜR KÖRPER UND SEELE:
WAS MAN FÜR SICH TUN KANN
GESUND FÜR MENSCH UND FAMILIE:
TIERISCHE BEGLEITER MIT POSITIVER WIRKUNG
Lacht die Herbstsonne, sind wir gut
gelaunt und spüren das auch kör-
perlich. Wir fühlen uns frisch und
voller Schwung. Körper und Seele
gehören einfach zusammen. Des-
halb ist es so wichtig, beiden
Gutes zu tun, z.B. ein Spazier-
gang oder eine Wanderung an
der frischen Luft. Viel Bewegung,
Entspannung und gesundes Essen:
Alle drei Dinge tun nicht nur der
Gesundheit gut, sondern sorgen
auch dafür, dass wir uns wohlfüh-
len. Oft reichen schon kleine Ver-
änderungen und Rituale im Alltag,
um Körper und Seele in einen
guten Takt zu bringen und zu hal-
ten. Wer gut für sich sorgt, ist bes-
ser für stressige Zeiten und körper-
liche Herausforderungen gerüstet.
Als Faustregel in Sachen Bewe-
gung gilt, dass man sich mindes-
tens 150 Minuten in der Woche
moderat bewegen sollte. „Als mo-
derat gelten Intensitäten, bei
denen die Herzfrequenz in dem
Maße ansteigt, dass sich die At-
mung etwas beschleunigt und man
leicht ins Schwitzen kommt", so
AOK-Bewegungsfachkraft Anne-
marie Gehrt. Bei der Auswahl der
Aktivitäten ist jeder völlig frei.
„Wichtig ist nur, dass ausschließ-
lich Aktivitäten addiert werden,
die man mindestens zehn Minuten
am Stück durchgeführt hat", so
Gehrt weiter. Dies gelingt zum Bei-
spiel mit zwei 60-minütigen Sport-
einheiten - wie etwa Nordic Wal-
king oder Schwimmen - zuzüglich
einer halben Stunde Radfahren in
der Woche. Vielen Menschen fällt
regelmäßiger Sport in Vereinen,
Fitnessclubs oder privaten Grup-
pen leichter. Auch der Alltag bietet
unzählige Möglichkeiten, insge-
samt etwas aktiver zu werden: Die
Treppe statt den Aufzug zu neh-
men, gehört genauso dazu, wie
den Bus einfach mal eine Station
früher zu verlassen.
Hunde, Katzen und Kaninchen sind als Haustiere sehr beliebt – beson-
ders in Familien und bei älteren Menschen. Sie bereichern das Leben von
Kindern und Erwachsenen und werden oft wie ein weiteres Familienmit-
glied behandelt. „Haustiere sind wie Balsam für die Seele und können
helfen, Stress abzubauen. Bei älteren Menschen wirken sie positiv auf die
Gesundheit“, sagt AOK-Niederlassungsleiter Torsten Flocken aus Lübeck.
Trotzdem gilt: Auch wenn Haustiere sich gut an menschliche Gewohnhei-
ten anpassen können, bleiben sie doch Tiere, die nach bestimmten In-
stinkten handeln und spezielle Verhaltensweisen an den Tag legen. Wird
ein Tier neu angeschafft, ist schon vorher zu überlegen, ob es auch aus-
reichend betreut und finanziert werden kann. Fällt die Wahl auf ein Tier
aus dem Tierheim, sollte die Vorgeschichte bekannt sein. Verträgliche
Hausgenossen sind Kaninchen, Meerschweinchen, Vögel und Fische.
Während sich hier die tägliche Pflegezeit in Grenzen hält, müssen Hun-
debesitzer für das regelmäßige Ausführen, Füttern, Spielen, Fellpflege
und Erziehung mit klaren Regeln wesentlich mehr Zeit einplanen. Und
das Ausführen ist ein Muss - bei Wind und Wetter. Wenn sich Kinder ein
Haustier wünschen, sollte dieses zur Familie und in das häusliche Umfeld
passen. Kinder können im Umgang mit Haustieren einiges lernen. Zum
Beispiel Fürsorge, Achtsamkeit und Einfühlungsvermögen, aber auch Ver-
antwortung und Zuverlässigkeit. Kinder können und sollten schrittweise in
die Versorgung des Haustieres einbezogen werden. Die Hauptverantwor-
tung liegt jedoch bei den Eltern.
Hier steht ausnahms-
weise mal nichts
aok.de/nw/innehalten
