NEUER
SELBSTVERTEIDIGUNGSKURS
FÜR FRAUEN
SPORTLICH
UND
SEXY BLEIBEN
AUCH OHNE FITNESS MEMBER CARD
Die WingTsun-Akademie Lübeck bietet einen neuen zehnwöchigen Selbstbehauptungs- und Selbstver-
teidigungskurs für Frauen an. Der Kurs findet vom 24. September bis zum 26. November jeden Diens-
tag von 20-21.30 Uhr in der WingTsun-Akademie, Wahmstr. 43/45, 1. + 2. Etage im Hofgebäude,
statt. In diesem Kurs werden die wichtigsten Fragen der Frauenselbstverteidigung geklärt: Wie vertei-
dige ich mich effektiv gegen größere und stärkere Angreifer? Wie kann ich den Angreifer in kürzester
Zeit kampfunfähig machen? Wie schaffe ich es, dass mich niemand ungewollt packen oder anfassen
kann? Wie kann ich einen Konflikt ohne Körperkontakt mittels Selbstbehauptung erfolgreich lösen? Wie
unterbinde ich Übergriffe am Arbeitsplatz? Das intensive Üben der effektiven Techniken des Wing
Tsun in Kombination mit den modernen Mitteln der Kommunikation stärkt das Selbstbewusstsein und
die Ausstrahlung enorm. Die Teilnehmerinnen verlassen dadurch eine mögliche Opferrolle und erlan-
gen im Privaten wie auch im Beruf deutlich mehr Sicherheit und Durchsetzungsvermögen.
Weitere Informationen gibt es gebührenfrei unter Tel. 0800-7327755 oder unter Tel. 0451-7063423
Einfache Übungen, mit denen ihr eure
Problemzonen in den Griff bekommt
Sexy und gut aussehend, das will jeder von uns sein! Aber was tun, wenn
wir keine Zeit haben, um ins Fitnesscenter zu gehen? Also, was tun dage-
gen? Ihr trainiert zu Hause oder draußen. Um euch fit zu machen, müsst ihr
in der Regel gar nicht viel tun. Es sollte nur regelmäßig sein. Das Ganze
nutzt euch aber auch nicht wirklich viel, wenn ihr nur einmal die Woche
zehn Liegestützen macht und sagt: Ja, ich bin sportlich! Was braucht ihr
dafür? Wir sagen: Nicht viel. Ihr braucht vor allem einen starken Willen.
Schon ein kleines 8 Minuten-Bauchmuskeltraining jeden Morgen vor der
Arbeit, über einen Monat lang, ist sehr effektiv und strafft den Bauch.
Liegestützen sind gut für den Busen - genauso für Männer als auch für
Frauen. Durch Hanteltraining bekommt die Frau schnell schöne Arme und
der Mann einen muskulösen Bizeps. Für den Anfang empfiehlt sich mit
1 Kg-Hanteln anzufangen (gilt für Frauen), Treppen zu steigen anstatt Fahr-
stuhl zu fahren oder einfach mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren. All das
macht euch fitter und bringt euch einer sexy Figur immer näher. Aber dies
alleine nutzt euch nicht viel, wenn ihr weiterhin alles Mögliche an Essen in
euch reinstopft wie bisher! Fett, Kohlehydrate und Zucker könnt ihr
natürlich nicht ganz weglassen, aber es wäre gut, über eine ordentliche
Reduzierung dieser Art von Nahrung nachzudenken. Gesunde Ernährung
ist das A und O für eine schlanke Linie. Viel Obst, Gemüse und Wasser
sind gut für den Körper und eine perfekte Basis für den sportlichen Erfolg.
Natürlich, eine Umstellung, mit der man erstmals zurechtkommen muss,
aber wie heißt es so schön? Wer schön sein will, der muss leiden. Also jetzt
wisst ihr es. Fit werden ist nicht schwer, man muss nur seinen Allerwerte-
sten hoch kriegen, sich einfach in Bewegung setzen und fertig ist!
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