PISTE.DE
019
life
style
SPORT
|
Tipp Nummer 1: Kühlere Tageszeiten
Um den Körper nicht zusätzlich zu belasten, soll-
test du das Trainingsprogramm in die erfri-
schenden Morgenstunden verlegen. Ziehst du je-
doch die Abendstunden vor, sollte wirklich
abgewartet werden, bis die Luft genügend ab-
gekühlt ist.
Tipp Nummer 2: Balance ist das A und O
Besonders wichtig ist der Wassergehalt im Kör-
per, erst recht beim Sport in den Sommermonaten.
Durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr
(200ml/20 min. Sport) bleibt der Kreislauf stabil
und du gehst unangenehmen Nebenwirkungen
aus dem Weg.
Tipp Nummer 3: Zwiebelprinzip
Das Wetter wechselt seine Temperaturen, wie so
mancher seine Haarfarbe. Deshalb gilt auch im
Sommer in Sachen Sportklamotten das Zwiebel-
prinzip, mit dem man bestens für das nächste Fitn-
essprogramm gerüstet ist – und wenn es dir zu
warm wird, ziehst du ein Kleidungsstück aus.
Tipp Nummer 4: Pflichtprogramm
Ein richtiges Aufwärmprogramm ist auch bei
südlicheren Temperaturen ein Muss. In 15
Minuten kannst du dich körperlich optimal
auf das bevorstehende Training vorbereiten
und deinen Kreislauf in Schwung bringen.
Tipp Nummer 5: Rhythmus finden
Bei sportlichen Aktivitäten in der Hitze wird
der Kreislauf stark gefordert. Deswegen soll-
test du auf deinen Körper hören und dich
nicht zu sehr überanstrengen. Außerdem tut
ein kleines Päuschen zwischendurch auch
mal ganz gut, oder nicht?
Tipp Nummer 6: Cool Down
Nach jeder Fitnesseinheit sollte dein Körper
langsam „heruntergefahren“ und nicht gleich
unter die kalte Dusche gestellt werden. In der
so genannten Nachschwitzphase von etwa
10 bis 15 Minuten kannst du wieder zur Ru-
he kommen – tiiieef durchatmen!
6 SPORT-TIPPS
TO GO
FÜR EINEN HEISSEN, ABER AKTIVEN SOMMER
Es geht um Power, Fitness, Stärke und auch um Spaß. Die Personal Fitness Trainerin und
Profi-Kampfsportlerin Derya Torun bietet Workshops für Frauen an, die ihren körperlichen
und psychischen Zustand unter professioneller Leitung und mit dem gewissen Kick positiv
verändern wollen. In den Trainingseinheiten Selbstverteidigung, Kickboxen und Boxen kann
sich jede Frau neu kennen lernen und ihre Grenzen austesten, denn auch das ist wichtig.
Derya Torun steht als Motivator zur Seite, der fordert, aber nicht überfordert. Mit Disziplin
und einer gesunden Portion an Humor wird jedes Workout zu einem besonderen Erlebnis.
Kein Equipment, keine blauen Flecken, keine Ausreden – einzig und allein zählst Du!
Ein Bonus für alle
PISTE
-Leserinnen: Erhalte 10% Rabatt für deinen ersten Workshop.
Code „Piste 08-2013“ bei der Anmeldung angeben und los geht’s!
VON FRAU
FÜR FRAU
POWER-WORKOUTS BY DERYA TORUN
moving-power.com
